生活宝典|口干眼干鼻子干，专家教你如何“保湿”

“春雨贵如油”，对干燥综合征患者也是如此。湿润的天气会让干燥的症状有所缓解，但在春光明媚的日子里，怎样做到湿润呢？

口干、眼干是干燥综合征常见的症状，有些患者还会出现鼻咽干燥、皮肤干裂。如何缓解这些不适，给干燥部位“保湿”呢？

眼睛保湿

不少干燥综合征患者常觉眼睛干涩，尤其是现在的人们对手机、电脑、IPAD等电子产品已有依赖，长时间盯着电子屏幕更容易加重眼干的症状。

上海中医药大学附属市中医医院风湿病科主任苏晓教授建议，平时要注意科学用眼，使用电子产品时要注意每隔1小时左右闭目休息，让泪液在眼表多停留一会儿，给眼睛“保湿”，减少泪液的蒸发，缓解眼表的干燥。同时在用眼的时候一定要有意识地多眨眼，以维持眼表的湿润。

很多人喜欢滴眼药水来缓解眼睛干涩的症状，苏晓主任提醒，一定要在专科医生指导下使用眼药水。很多眼药水中添加了防腐剂等化学成分，长期频繁使用也会伤眼。她推荐：每天早、中、晚三次熏眼，利用水蒸气来湿润眼睛，也可以泡菊花茶、枸杞茶等熏眼，可以起到润眼、清热、明目的作用。喝中药的患者在喝药之前，用中药蒸汽（不可在煎药的时候熏眼睛哦）熏蒸一下眼睛，也是一个不错的选择。

口腔保湿

干燥综合征患者的口干很难通过喝水来解决，每天频繁喝水还是觉得口干，建议大家在喝水的时候可以将水含在口中，以延长口腔“保湿”的作用。另外，还可以在口中含一些新鲜的柠檬片、橄榄片、山楂片等，可以刺激口腔唾液分泌。

苏晓主任推荐：每天早、中、晚花上5分钟的时间，做“舌抵上颚”的动作，将舌尖抵在上颚部位，也可以刺激口腔分泌唾液。等到口腔中产生了足够的唾液之后，舌尖搅动口腔，将唾液“涂抹”在口腔各个部位，多余的唾液再缓缓咽下。

皮肤保湿

很多患者冬春季节皮肤特别干燥，就不停地涂抹润肤露。润肤露确实可以起到保湿的作用，但皮肤本身的水分不够的话，单纯涂抹润肤露的效果并不理想。苏晓主任建议，在涂抹润肤露之前，先用温水浸洗片刻，在皮肤湿润的时候及时涂抹上润肤露，就能达到真正的“保湿”作用了。

有条件者可以购买蒸馏水喷雾，经常在皮肤裸露部位喷洒蒸馏水，及时给皮肤补充水分。

鼻腔保湿

鼻腔干燥者往往还会引起咽喉干燥，因为空气通过鼻腔吸入时得不到鼻黏膜分泌液的湿润，干燥的空气直接进入咽喉、气管，就会使得咽喉、气管部位的黏膜也变得非常干燥。

苏晓主任建议患者，在熏眼的同时熏一下鼻腔，让鼻腔也能保持湿润。还可以用蒸馏水或生理盐水定时洗鼻，清洗的同时达到湿润的效果。另外，用少量麻油、橄榄油涂抹于鼻腔黏膜，也能起到鼻腔保湿的效果，预防鼻腔因为干燥导致的出血。

体质“保湿”

上述保湿方法都只是针对症状而言，并不能从根本上解决干燥问题。苏晓主任介绍说，中医认为，口干、眼干、皮肤干燥是津亏的表现，导致津液亏损的原因主要有三大类，一类是阴虚血虚，无以生津；一类是火热燥邪，灼伤津液；还有一类是肾虚无以温阳，津不上承。因此，一方面可以通过滋阴养血生津的药物改善口眼鼻及皮肤等的干燥症状，或者通过清热泻火的中药来缓解津液的耗伤，或者用温肾助阳之法，助津承上。

在饮食方面也可以适当多吃一些银耳、生梨、橄榄、甘蔗、芦柑、西红柿、蜂蜜、牛奶、豆浆、莲藕、芦根、枫斗（石斛）、鸭肉、肉龟等养阴生津的食物；或者百合、莲子、柚子、苦瓜、芹菜、黄花菜、蓬蒿菜、苦菊等清热泻火的食物；或者荔枝、桂圆等补肾之品。同时要忌烟酒、辛辣、油腻食物。